Nõuandeid algajale kaalulangetajale

1)korralikud 5 söögikorda päevas (hommikusöök, vahepala, lõuna, vahepala, õhtusöök) 2) Kuni 12.00 söö ainult puuvilja (juurde võid süüa nt maitsestamata jogurtit veidi, mandleid, pähkleid. Puuvilju nii palju kui süda soovib ainuke erand banaan ja viinamarjad, neid väikestes kogustes) 3) ära söö tärkliselisi toiduaineid ja valke korraga (nt kartul/pasta/riis on tärklised, neid naudi koos juurvilja ja salatiga. Liha, piimatooted ja sojatooted on valgud, neid naudi samuti salati/juurviljaga NB! Söö kaunvilju nagu oad ja eriti herned juurde, annavad täiskõhutunde! Punaste ubadega pea siiski piiri - sisaldab kaloreid palju. Parimad on roheline uba ja hernes). 4) maiustusi päevas 1 ports ja mitte rohkem kui 50 g korraga (Vabalt võid süüa 50 g shokolaadi või koogitüki, jäätise, aga see on ainult see üks päevas) 5) Peale kella 7t õhtul söö ainult juurvilja kui nälg väga näpistab. Saa sõbraks taimeteega. 6) Joo vähemalt 2,5 L vett päevas (katseta kraanivesi pane sisse kurgiviil, apelsiniviil/laim/sidrun, piparmündileht nt).