Viljandi kontsert

29.03.2016  oli käes aeg Antsude depüütplaadi "Öö ja päeva vahel" viimaseks esitluskontserdiks. Toimus see Viljandis. Väike ning armas ja väga hubane kohvik Fellin, kus soovitan sinnakanti sattudes kindlasti ka einestada, oli mõnus paik, kus sellele kontserdirallile punkt panna. Helimees oli ka tasemel, samuti tehnika, seetõttu oli ka laulda väga mõnus. Hea oli kuulda ennast ning kõik oli selline mahe..kõlav. Kokkukõlav. Lõpuks ometi. :)
Igatahes, järgmiseks ülesastumiseks on tuleval teisipäeval ETV+ dobrõi vetšer live, keskpäeval teeme ka intervjuu Klassikaraadiole. Tuleb üks tegus ja musikaalne päev jällegi. Seejärel teeme N õhtul uusi lugusid ning R sõidab Karl kaheks nädalaks ära Hispaaniasse väntama. Eks meie..püüame ehk korra vahepeal ka kokku saada. Aga muidu tuleb pisukene puhkus. Mis on hea. Sest nt 9-10 koolitan ning 14-20 on Ory siin (meister) ning koolitun taaskord ise. Vot tak.

Minu jaoks legendaarne peatumispaik Viljandis - Pauluse kirik. 7 folki ööbisin seal kiriklas. Good memories.

Siiri Kumari ülejäänud fotod

Kakumäe poolsaar 26.02.2016

oli vast päev..

Polar näitas 30000+ sammu, lisaks käisime ka ujumas. Ja ägedust mahtus ka sellesse kontserdiga päeva rohkem kui kamaluga..
Hommikul käisime söömas. Dorpatis peatusid ka Tanel Padar ja The Sun. Tuppajõudes mõtlesin, et pagan, oleks pidanud plaadi kinkima ja pilti tegema..aga head mõtted tulevad vahel ka tagantjärgi tarkysena.
Seejärel tšillisime toas ja lasime leiba luusse. 11 paiku jalutasime Aurasse ujuma. Oli päris mõnus, vesi on lihastele hea ja lõdvestav ning sügelev pea sai ka pestud. Tagasiteel ostsin Statoilist veel ühe Värska originaali juurde ning toas nosisin hiljem eile ostetud miniporkse. Ja siis vedelesime veel niisama.

Kolmeks jalutasime Õpetaja tänavale Elmari stuudiosse intervjuud andma. Oli päris vahva ning tahaks väga järelkuulata. Kui leian mooduse, jagan ka siia.
Siis käisime Siimu ja Kristeliga Cafe Amores väikesel kehakinnitusel ning pool viis hakkasine Arhiivis lava üles sättima. Soundis saime oea kogu kava läbi teha, sealhulgas proovisin ka ise "Päeva teretamist" laulda. Täitsa toimis ning kontserdil läkski nii käiku. Helimehed ja tehnika plekkisime ise, 200€. Aga nad olid head.
Korraks tulin vahepeal tagasi hotelli ka, vahetasin riideid ning sõin veidi. Ja siis jälle tagasi Arhiivi. Ahjaa küünlaid ostsin ka kontserdi jaoks ning tee peale jäi Expressions ja kuna ma suutsin kõrvarõngad kõik maha jätta Tallinna, soetasin 3€  kenad blingbling noodikesed ja kandsin neid kontserdil uhkusega.

Kontsert oli äge ja läks hästi. Vajame soundi jaoks suuremat lava, väikeses kohas on keeruline, võistleme trummi ja kidraga kogu aeg.

Lõpuks käisime veel linnapeal õpetaja Kristeli, Alo, Karli ja ebapärlikarp Triinuga. Sõime maitsvat mozzarella paninit, ning kuigi olime plaaninud minna Eplikut kuulama, olime kõik nii väsinud, et tulime hoopis magama. Vot nii. Head ööd!

Tartu. Siiski heade mõtete linn.

Seoses Antsude plaadiesitluskontserdiga homme Arhiivis, oleme me Üllariga juba päev varem Tartus aklimatiseerumas. Kui mitte öelda et puhkamas. Romantikat tegemas. Kuigi ninad nohused.
Sõit läks imekähku, kuulates üht aasta parimat plaati ning sõnu korrates. Kohalejõudes käisime poes ning hankisime tervislikke snäkke, tegime veidi romantikat ning tukastasime tunnikese. Nohu läks paremaks. Seejärel suundusime külla kunagisele kolleegile Kasari päevilt, Kristel Kalda. Ta on ikka endiselt nii nii vahva! Jutustasime ning seejärel jalutasime vanalinnas ning istume nüüd Pierre kohvikus otse Raekoja platsil, akna ääres. Teeme kerge õhtueine ning seejärel tagasi hotelli mõnulema. Ahhhh. Vahel on nii hea lihtsalt täiskasvanulikult kahekesi aega veeta!

Food food food

Ehk näitan ära mis ma täba sõin (jah, kell kolm on minu jaoks õhtusöögiaeg, hiljem on veel plaanis väike snäkk).

Hommikusöök - pool banaani, 1 apelsin, 1 kooritud õun, mõned mandlid ja kreeka pähklid ning kaneel

Lõunasöök - täisteratortilla wokitud köögiviljade ja toorsalatiga

Õhtusöök toorsalat ning riis köögiviljadega tomatises kastmes

Hommikusööki sõin 2 sellist kausikest, kaloreid tuli sealt kokku 532 kcal, sealhulgas ka häid rasvhappeid ning tervislikke süsivesikuid. Kahe kausi vahele jäi lapse viimine lasteaeda ning koera jalutamine, seega umbes 1,5 h.
Lõunasöögiks sõin kolm täisteratortillat (oleksin hea meelega piirdunut kahega, aga paganama head olid..), kaloreid kokku sealt 614 kcal. Aga no tõesti oli hea.
Õhtusöök andis kokku 417 kcal.
Õhtul hiljem on veel plaanis teha toormahla porgand-õun-peet. See viib mu 1500 kcal päevanormi kahjuks lõhki, ning arvestades asjaolu, et olen saanud nohu (hurraa L on Tartus Antsudega kontsert!), siis ilmselt ma ka täna trenni trenni ei tee. Tööle ka enam ei lähe. Jama värk...

Day 6

Eile õhtul alustasin tasapisi paastust väljumise protsessi, keetsin suvikõrvitsa-lillkapsa-brokoli-porgandi-tšilli-küüslaugu püreesuppi ning sõin õhtul seda. Endiselt jõin töö juures ka Neera jooki, samuti täna hommikul. Lisaks veel apelsinimahla (värskeltpressitud). Nüüd on podisemas järgmine supp, seal on sees ka 1 pisike kartul ja herned-oad.
Kaalu läks kokku 3,4 kg (tundub, et minu keskmine tulemus Neera joogiga), cm oli asi täitsa kena. Kõht vähenes kokku 5(!) cm, puusalt 3 cm, reielt 1. Kätt ei ole mõõtnud. Igatahes olen rahul ning hetkel olen ka oma isudest prii. Homme söön juba tahket toitu ka - puuvilju ja köögivilju/toorsalatit. Geenitestide tulemused pole veel saabunud, seega ootan põnevusega, kuidas peale seda edasi.

Day 5

Kõhult -1 cm, puusalt -1 cm, reielt -1 cm, kaalu veel lisaks läinud -1. Kokku kaalulangus -3 kg, cm vähemaks vöölt 3 cm ja puusalt ka 3 cm, reielt 1 cm. Viimane päev, homme juba joon rohkem värskeltpressitud mahla ning söön õhtul esimese püreesupikese. Tuju on endiselt hea, energiat lademetes. Eile tegin isegi spinni, kaloreid kulus polari järgi 584 kcal ning enesetunne oli suurepärane. Iga päev olen joonud juurde klaasikese värskeltpressitud mahla. Eile näiteks koosnes mahl neljast õunast, kahest porgandist ja veerandist peedist. See oli mmmmmmmm kui hea! Täna kindlasti sama kombo!

Homme teen ka võrdleva pildi!

Day 3. Polar A360.

Kaalulangus kokku -2 kg, vöölt veel lisaks -2 cm, puusalt -2 cm. Enesetunne suurepärane, kohati veidi pea valutab, aga üldises plaanis on energiat palju ning näljatunne pea olematu.
Tahtsin kirjutada oma Polar A360 kellast. Olen sellega nüüd ringi käinud kolmapäevast saati ning jälginud oma päevast liikuvust. Kell mõõdab randmelt pulssi (siis kui sisse lülitan, nt treeningu ajal), loeb samme, jälgib kas seisad, istud või lamad, võimaldab märkida päevikus enesetunnet ja muid parameetreid. Nagu ma kahtlustasingi on minu liikuvus väga suur. Päevas tuleb keskmiselt 17000+ sammu, seisan umbes 5 h, magan 7-9 h, kõnnin 1,5 h ning jooksen 5-10 min. Mis mind üllatas, oli istumine. Keskmiselt ma istun päevas 5 (!) h. Seda on ikka palju...ning selles osas on mul hea meel, et aktiivsusmonitor/kell motiveerib mind rohkem seisma, vähem istuma. 5 h on üldplaanis tegelikult ju isegi hea, kontoriinimestel kipub see näit 8-9 h olema. Aga neid numbreid reaalselt näha, tekitab tunde, et ikka jube palju istumist!'
Mis mulle kella juures ei meeldi? Ta on käe peal jube ebamugav. Võibolla on asi selles, et ma lihtsalt pole enam harjunud kella kandma ning seetõttu häirib, aga fakt on siiski see, et häirib. Seetõttu võtan ta ööseks ikkagi käe pealt maha ja annan käele puhkust. Ehk tulevikus harjun.
Aga tore, et ei pea kogu aeg telefonilt kella vaatama, sest tihti lõppes see sellega, et jäin uudiseid lugema või FB sirvima. Vähem aega telefonis on alati win.
Kas soovitaksin? Kindlasti. Hea motivaator ning internetis päevikut jälgida on ka tore.

Näitab, et 35% tänasest liikumiseesmärgist on saavutatud. Seal on ka magamine kaloritega sisse arvestatud.

Change pesupood

Täna hommikul oli Kõul plaanis kohtumine mammaga, viisin nad Rocca keskuse Juku mängumaale möllama. Ise plaanisin vahepeal teha väike shopinguring ning kodus koristada.
Kõigepealt sai selgeks, et mul on vaja uut trikood. Minu imekenad pinup bikiinid andsid Tais endast viimase ning on nüüd oma aja ära elanud. Elerin ostis jaanipäeva paiku omale imelise trikoo Change nimelisest pesupoest, mida kiitis taevani. Olin ikka plaaninud sinna minna, ostukeskusesse jõudes kõlas just nende poe reklaam - 2 pesukomplekti 1 hinnaga - enam ei olnud tagasiteed. Heh.
Mul oli kaasas Üllarilt jõulukingituseks saadud kinkekaart ning valisin siis omale trikood, mokaotsast  mainisin, et võib ehk mõne pesukomplekti ka proovimiseks tuua..igatahes on seal IMELINE teenindus. Nii sõbralik ja vahetu, mõõdetakse ja sätitakse ja tuuakse erinevaid rinnahoidjaid ja püksikuid proovida, sätitakse veel. Ma olen elu aeg kandnud rinnahoidjat valesti. Jah. Esiteks olen ostnud kogu aeg liiga väikese korvi, teiseks olen lasknud rinnahoidjal olla liiga kõrgel ning kolmandaks ei ole ma rindasid sinna sisse õigesti paika sättinud. Ja nii on see olukord ilmselt 75% maailma naistega, kes pole professionaalil lasknud endale pesu sobitada. Seega naised - ausalt ka! Käige korralikus pesupoes ning laske end mõõta ja sättida. See on nagu spaapäev noh..nii imeline kogemus! Ja tunne oli nagu maailma ilusaimal naisel, proovides neid kauneid pesukomplekte ja oeh.
Sain siis omale trikoo, kaasa ka rannakübara, sinise pesukomplekti ning musta pesukomplekti. Raha läks palju aga..need asjad teenivad mind ka kaua ma usun. Ja see kogemus..see kõik oli seda väärt! Pesu pakiti siidipaberisse ning puistati üle lõhnapärlitega ja..aaah. Mul on kliendikaart. :)

Kübar anti trikooga kauba peale :)

Day 2, Neera jook.

Juba ongi üks päev detox paastu Neera joogiga seljatatud! Olen teinud seda eelnevalt kolm korda, kuid iga kord mind lihtsalt hämmastab, millise energialaksu ma sellest saan. Täna ma justkui lendlen ringi, koristasin tube, käisin shoppamas, koeraga kaks korda teinud pikema ringi. Aktiivsusmonitor (millest kirjutan lähemalt ilmselt homme) näitab praeguseks kellaajaks juba 13486 sammu! Seega on päevane norm peaaegu täis, ja mul on valitud see keskmisest raskem norm.
Neera joogist - jook koosneb neljast koostisosast. Värskeltpressitud sidruni mahl, MadalBal vahtrasiirup, vesi ning sutsuke cayanne'i pipart. Mina pressin kahe sidruni mahla, lisan sama koguse siirupit, näpuotsaga tšillit ning peale kallan 750 ml vett. Ja sellest kogusest piisab mulle põhimõtteliselt terveks päevaks. Iga kord, kui tunnen nälga, lähen ning võtan klõmaka jooki. Justnimelt klõmaka, sest kui seda aeglaselt juua, siis hakkab kohati vastu. Mõnele maitseb väga, esimene paastukuur maitses paar päeva ka mulle, kuid ausalt öeldes mida aeg edasi, seda rõvedamaks see jook mulle muutub. Mis omamoodi jällegi aitab kaasa toidusõltuvusest vabanemisele. Iga kord kui on isu ja nälg, siis ma PEAN ju seda jooma. Seega..aju juba vaikselt petab sest nälga ei ole. Üldse. Iga kahe tunni tagant lihtsalt lähen ja võtan oma "klõmaka" sisse ja naudin elu.

Enesetunne on tõesti super! Tuju on nii hea, energiat on palju ning kõht on juba 2 cm väiksem. Kaal -1,6 kg. Plaan on teha 5 päeva joogikuuri, seejärel 1 päev toormahla ja köögiviljapüreesupiga, seejärel üks päev püreesupp ja toortoit ning siis vaikselt enesetunde järgi lisada juurde muid toiduaineid. Neid plaanin lisada geenitestide tulemuste järgi, loodetavasti on nad nädala alguses platsis ning saan neid siin lahata.
Nädalase detoxiga olen tavaliselt kaotanud 3,5 kg, kuid kuna seekord on ka kaalu mida kaotada rohkem, loodan üle 4 kg. Ja pärast seda jätkan dieeti, mis on tunduvalt lihtsam, sest oma suurtest sõltuvustest olen saanud vabamaks, kui oled 6 päeva tahke toiduta, siis väga kergelt mingit pahna suhu pista ei taha kohe tükk aega. Been there, know what I am talking about.

Alustame algusest...again.

Olen ikka paks mis paks, kõik mis novembris Orgu kavaga maha läks, tuli praktiliselt 2x tagasi. Seega..kõik need kõrge valgusisaldusega söögikavad toimivad, aga vaid seni, kui neid 100% jälgid. Niipea kui hakkad sööma ka valgeid jahutooteid ning alkoholi (vahel) jooma, muutub su keha süsivesikunäljas horderiks. Kaaluhorderiks.
Miks ma nii arvan? Olen kunagi alustanud Kaalujälgijana, süües kõike, langetanud 30 kg. Aee kaal püsis u 2 aastat. Seejärel tõusis kaal +10. Võtsin end käsile uuesti, sedapuhku muutudes peamiselt taimetoitlaseks, läbides detox paastu ning hiljem taimse vahepeal veidi kala ka tarbides. Ja kaal kukkus kenasti, sain jälle oma ideaalkaalu. Püsisin umbes aastakese. Aga siis..läksin Egiptuse reisile. Ja sõin seal palju...ja pärast kodus ka. Ja kaal tõusis jälle +10, lisaks rasedus. Tegin detox paastu ning lugesin jälle kaloreid. Sain jälle peaaegu sinna ideaalkaalu. Püsisin umbes pool aastat. Ja nüüd on tõus nii suur (kaks aastat kogunenud, Orgu kava ka vahel),  et mnjah..ideaalkaaluni on 18 (!) kg. Ohjah. Ütlen ausalt, lihasöömine mulle ei meeldi. Valge jahu kahjulikkusest saan ka aru ning nagunii eelistan täisteratooteid. Ometi on probleem - kuidas saaks nii, et ikkagi püsiks ka see kaal. Ja reaalselt - ainus viis, mis pikemalt ka rajal hoidis, oli Kaalujälgijad ehk kõike, aga vähe. Ja rasvaseid piimatooteid seal ka polnud. Ja ausaltöeldes sõin liha ka selle plaani järgi vähe. Kahjuks Kaalujälgijaid Eestis enam pole ning Figuurisõbrad on hoopis teistmoodi (alguses käisin seal ka mõned kuud, kuldliikmena oli see tasuta). Seepärast olengi veidi nõutu.
Otsustasin, et teen seekord veidi teistmoodi jälle. Algus küll sama ehk narkomaanile on vaja võõrutust - detox paast ( www.neera.ee ), kuid tellisin omale figura geenitesti, mille tulemused saan järgmisel nädalal. Samuti sain hea pakkumisega omale Polar A360 aktiivsusmonitori, millega on hea oma trenne ning liikumist ja pulssi jälgida. Kirjutan jooksvalt iga päev, kuidas kulgeb ning mis ma arvan Polarist, neerast, kas ja kuidas ka progress on.
Ja üks KOHUTAV avalik pekipilt ka lõppu.
Motivatsiooniks või nii.

Lisaks kõigele muule on tuba sassis ja peegel ka must...oh well. Moment of truth.

Joosepi sünnipäev

Veebruari lõppu mahtus ka üks vahva sünnipäevapidu, Joosep sai kolme aastaseks. Joosep on Heleni poeg, Helen on üks mu noorusaja sõber, kellega me vahepeal ei suhelnud ikka mitmed head aastad. Aga siis sattusime kuidagi jälle kokku, oma rolli mängis kindlasti ka facebook, kes meid teineteisele sõbraks pakkus.
Igatahes.
Pildid. https://www.dropbox.com/sc/zrjhust7iebvz3e/AACztzAGs4gDuRZvZ5e82Ui5a

kolm..

Sest et..meid on kolm. See aasta tuleb nr kolm. Sest bassivõtit olen alati tahtnud. Muusika on teema. Plaat tuli välja. Kolmnurk. Kanaldan head sisse ja negatiivset välja.
By Siiri Kuusmann