Toidud mida võib süüa kogu aeg nii palju kui soovi on:
- kõik rohelised ja lehtedega aedviljad
- juurviljad (eriti brokoli, kaalikas, lillkapsas, porgand)
- salatijuurviljad (tomat, kurk, paprikad, tšillid)
- kõik sibula suguvennad (ka küüslauk)
- rohelised herned ja oad
- seened
- marjad
- tee, kohv, vesi, tomatimahl, kerged supid
Head proteiini- ja süsivesikuallikad:
- kaunviljad
- täisteratooted
- juurviljad
- puuviljad
- täistera hommikuhelbed (suhkruvabad)
- lahja liha
- kala
- light piimatooted
- sojatooted
Asjad mida võib VAHEL süüa mõõdukalt:
- valgejahutooted (tavaline makaron, sai jne)
- kuivatatud kartulitooted
- üle 2% rasvasisaldusega piimatooted
- rasvane liha
- soolane liha ja kala
- puuviljamahlad (poe omad)
- alkohol
- madala suhkrusisaldusega moos
Toit mida vältida:
- suhkur
- maiustused
- suhkrused moosid ja määrded
- küpsised, keeksid, koogid
- rafineeritud suhkru ja rasvaga toidud
- siirupis puuviljad
- jäätised
- karastusjoogid (suhkruga)
- magustatud tooted
- väga rasvased ja soolased lihatoidud
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Aasta 2020 kokkuvõte
Ei ole vist kedagi, kelle jaoks oleks olnud 2020 aasta täiesti tavapärane. See, mis maailmas toimus, see, mis toimus siinsamas meie armsas ...
-
Siin ta siis nüüd on. Haigus. Kevad on ikka suht nõme aeg :D ja tegelikult ma ei oota suve ka mõnes mõttes..mõnes teises mõttes ootan jälle ... -
Ehk palavik ja muudkui tõuseb, rinnas tükk. Lüpsan, kompressitan, püüan puhata..Üllar tuleb õnneks appi. Nagu enne polnud veel piisavalt ras... -
Käisime täna Räimekooriga Haapsalus Laulupeo komisjonile ette laulmas. Proov oli pikk ja hapnikuvaene, aga muidu väga produktiivne. Oleme su...
No comments:
Post a Comment